Рецоммендед, 2020

Избор Уредника

Шта треба знати о срчаним пејсмејкерима
Које су предности коријена сладића?
Једна ињекција може убити рак

Природни начини чишћења плућа

Технике чишћења плућа могу бити од користи људима који пуше, људима који редовно излажу загађењу ваздуха, и онима са хроничним стањима која утичу на респираторни систем, као што су астма, хронична опструктивна плућна болест и цистична фиброза.

Дисање у ваздуху, дим цигарета и други токсини могу оштетити плућа и чак изазвати здравствена стања. Одржавање здравља плућа је неопходно за очување здравља остатка тела.

Према Свјетској здравственој организацији (ВХО), изложеност загађењу ваздуха резултира са 4,2 милиона смртних случајева широм света сваке године. Пушење цигарета је узрок смрти за сваких пет људи у Сједињеним Државама.

, расправљамо о неким методама које људи могу користити да покушају да очисте своја плућа.

Да ли је могуће очистити плућа?


Удисање паре је популаран третман за прехладу и кашаљ.

Здравље плућа је витално за цјелокупно здравље особе. Плућа су самочистећи органи који ће почети да се лече када се излагање загађивачима заустави, на пример, када неко престане пушити.

Након што су плућа изложена загађењу, као што је дим цигарете, груди могу бити пуне, загушене или упаљене. Слуз се скупља у плућима да би ухватио микробе и патогене, што доприноси том осећају тежине.

Људи могу да користе специфичне технике како би помогли да се очисте плућа слузи и иританси за ублажавање загушења у грудима и других непријатних симптома.

Неке од ових метода могу такође отворити дисајне путеве, побољшати капацитет плућа и смањити запаљење, што може помоћи у смањењу ефеката загађења и дима у плућима.

Начини да се очисте плућа

У наставку ћемо погледати вјежбе дисања и промјене начина живота које могу помоћи уклонити вишак слузи из плућа и побољшати дисање.

1. Парна терапија

Парна терапија, или парна инхалација, укључује удисање водене паре да би се отворили дишни путеви и помогло да плућа исциједе слуз.

Особе са плућним болестима могу приметити да се симптоми погоршавају на хладном или сувом ваздуху. Ова клима може исушити слузокожу дишних путева и ограничити проток крви.

Обрнуто, пара додаје топлину и влагу ваздуху, што може побољшати дисање и помоћи да се отпусти слуз унутар дисајних путева и плућа. Удисање водене паре може пружити тренутно олакшање и помоћи људима да лакше дишу.

Мало истраживање које је обухватило 16 мушкараца са хроничном опструктивном болешћу плућа (ХОБП), стање плућа које отежава дисање, открило је да је терапија маском за пару довела до значајно ниже стопе срчаних откуцаја и респираторних стопа од терапије без парне маске.

Међутим, учесници нису пријавили трајна побољшања у њиховој респираторној функцији.

Ова терапија може бити ефикасно привремено рјешење, али истраживачи морају направити више истраживања прије него што у потпуности разумију предности парне терапије на здравље плућа.

2. Контролисани кашаљ


Контролисани кашаљ може помоћи да се слуз пошаље кроз дисајне путеве.

Кашаљ је начин природног избацивања токсина из организма који је заробљен у слузи. Контролисани кашаљ отпушта вишак слузи у плућима, шаљући га кроз дисајне путеве.

Лекари препоручују да особе са ХОБП изведу ову вежбу како би им помогли да очисте плућа.

Људи могу да прате кораке испод да очисте плућа од вишка слузи:

  • седите на столицу са опуштеним раменима, држећи обе ноге равно на поду
  • преклопите руке преко стомака
  • полако удахните кроз нос
  • полако издахните док се нагињете напред, гурајући руке у стомак
  • кашљати 2 или 3 пута док издишете, држећи уста лагано отвореним
  • полако удахните кроз нос
  • одморите и поновите по потреби

3. Оциједите слуз из плућа

Постурална дренажа укључује лежање у различитим положајима како би се користила гравитација за уклањање слузи из плућа. Ова пракса може побољшати дисање и помоћи у лијечењу или превенцији инфекција плућа.

Технике постуралне дренаже разликују се у зависности од позиције:

1. На леђима

  • Лезите на под или у кревет.
  • Поставите јастуке испод бокова да бисте били сигурни да је грудни кош нижи од бокова.
  • Полако удахните кроз нос и издахните кроз уста. Сваки издисај би требало да траје два пута дуже од удисаја, који се зове дисање 1: 2.
  • Наставите неколико минута.

2. На вашој страни

  • Лезите на једној страни, одмарајући главу на руци или јастуку.
  • Поставите јастуке испод бокова.
  • Вежбајте узорак дисања 1: 2.
  • Наставите неколико минута.
  • Поновите на другој страни.

3. На стомаку

  • Ставите хрпу јастука на под.
  • Лези са стомаком преко јастука. Не заборавите да кукове држите изнад груди.
  • Склопите руке испод главе за подршку.
  • Вежбајте узорак дисања 1: 2.
  • Наставите неколико минута.

4. Вежба

Редовита тјеловјежба може побољшати физичко и ментално здравље људи, а смањује ризик од многих здравствених стања, укључујући мождани удар и срчане болести.

Вјежба присиљава мишиће да раде више, што повећава брзину дисања у тијелу, што резултира већом опскрбом мишића мишићима. Такође побољшава циркулацију, чинећи тело ефикаснијим у уклањању вишка угљен-диоксида који тело производи приликом вежбања.

Тело ће почети да се прилагођава како би испунило захтеве редовног вежбања. Мишићи ће научити да ефикасније користе кисеоник и производе мање угљичног диоксида.

Иако вежбање може бити теже за људе са хроничним стањима плућа, ови појединци такође могу имати користи од редовне вежбе. Особе које имају ХОБП, цистичну фиброзу или астму треба да се консултују са здравственим радником пре него што започну нови режим вежбања.

5. Зелени чај

Зелени чај садржи много антиоксиданата који могу помоћи у смањењу упале у плућима. Ова једињења чак могу заштитити плућно ткиво од штетних ефеката удисања дима.

Недавна студија која је обухватила више од 1.000 одраслих особа у Кореји извијестила је да су људи који пију најмање 2 шоље зеленог чаја дневно имали бољу функцију плућа од оних који нису пили.

6. Антиинфламаторна храна


Једење трешања може помоћи у борби против запаљења.

Упала дишних путева може отежати дисање и узроковати да се груди осјећају тешке и загушене. Једење антиинфламаторних намирница може смањити упалу како би се ублажили ови симптоми.

Храна која помаже у борби против запаљења укључује:

  • турмериц
  • зелениш
  • трешње
  • боровнице
  • маслине
  • ораси
  • грах
  • лећа

Сазнајте више о анти-инфламаторној исхрани овде.

7. Удар перја

Перкусија је још један ефикасан начин за уклањање вишка слузи из плућа. Здравствени радник или респираторни терапеут ће употребити шипкану руку да ритмички додирне зид грудног коша како би уклонио заробљени слуз у плућима.

Комбиновање грудних перкусија и постуралне дренаже може помоћи да се очисте дисајни путеви вишка слузи.

Изгледи

Токсини од дима цигарета или загађења ваздуха који улазе у плућа могу да утичу на цело тело. Ови токсини на крају постају заробљени унутар слузи.

Добро респираторно здравље зависи од тога да ли тело ефикасно уклања слуз из плућа и дисајних путева.

Људи који имају оштећена плућа могу имати теже време од других да очисте слуз из њиховог система. Хронична стања, као што су ЦОПД, астма и цистична фиброза, узрокују вишак производње слузи или неуобичајено густу слуз која може зачепити плућа.

Технике чишћења плућа, укључујући постуралну дренажу, перкусију у грудима и вјежбе дисања, могу помоћи отклонити слуз из плућа и дишних путева. Парна терапија може пружити привремено олакшање особама које пате од конгестије или хроничних респираторних поремећаја.

Редовно вежбање, пијење зеленог чаја и конзумирање антиинфламаторних намирница су промене начина живота које могу побољшати здравље плућа и смањити ризик од здравствених стања.

Популарне Категорије

Top