Рецоммендед, 2020

Избор Уредника

Рак: 40% свих случајева се односи на гојазност, прекомерну тежину
Шта су заблуде о величини?
Размотрен је мултитаскинг мозак

Шта се дешава ако постите један дан?

Шта се дешава ако не једете један дан? Одговор би могао изгледати релативно једноставно, али пост 24 сата има комплексан ефекат мрешкања у тијелу.

Пост је дугогодишњи дио многих религијских традиција, укључујући јеврејске и муслиманске обреде Иом Кипура и Рамазана. Облик поста познат као интермитентни пост такођер је стекао популарност као алат за мршављење.

Многе студије су испитале предности и ризике одустајања од хране на дан, укључујући и начин на који то утиче на губитак тежине.

ми гледамо шта се дешава са телом током поста, као и оно што особа може да учини да би пост био безбеднији.

Шта се догађа током поста?


Студије указују да пост може помоћи код губитка тежине.

Без обзира да ли особа пости или не, тело још увек треба енергију. Његов примарни извор енергије је шећер који се зове глукоза и који обично долази од угљених хидрата, укључујући житарице, млечне производе, воће, одређено поврће, пасуљ, па чак и слаткише.

Јетра и мишићи складиште глукозу и ослобађају је у крвоток кад год је то потребно.

Међутим, током поста, овај процес се мења. После 8 сати гладовања, јетра ће користити последње резерве глукозе. У овом тренутку, тело улази у стање које се зове глуконеогенеза, означавајући прелазак тела у режим поста.

Истраживања су показала да глуконеогенеза повећава број калорија које тело сагорева. Без уласка угљених хидрата, тело ствара сопствену глукозу користећи углавном маст.

На крају, и тело истиче ове изворе енергије. Начин поста тада постаје озбиљнији режим гладовања.

У овом тренутку, метаболизам особе се успорава и њихово тело почиње да сагорева мишићно ткиво за енергију.

Иако је то добро познати термин у култури исхране, прави начин гладовања јавља се тек након неколико узастопних дана или чак недеља без хране.

Дакле, за оне који прекидају свој пост након 24 сата, опћенито је сигурно ићи без јела за један дан, осим ако постоје други здравствени увјети.


Пити пуно воде може да помогне у сузбијању глади глади.

Пијење довољно воде је неопходно за одржавање свакодневног здравља, било да особа једе или не.

Многе здравствене власти препоручују да се пије осам чаша (око 2 литре) воде дневно.

Осим ако то религијско обраћање не забрањује, особа може искористити брзину пијући много воде како би помогла у сузбијању глади.

Када постите 24 сата, неки људи конзумирају друге напитке, као што су чај, црна кафа или нула-калорична заслађена пића.

Ризици

Иако је опћенито сигурна, одлазак на дан без јела може бити ризичан за неке људе, укључујући:

  • особе са дијабетесом
  • људи са историјом поремећаја у исхрани
  • људи који користе лекове које морају узимати са храном
  • дјеце и адолесцената
  • оне који су трудни или доје

Који је најсигурнији начин да се разбије брзина?

Према Цхелсеи Амер-у, регистрованом дијететичару нутриционисту, постоји неколико начина на које особа може безбедно сломити брзину:

  • Пити воду: Ово је посебно важно ако су околности то спријечиле током поста.
  • Једите мали оброкЈедење великог оброка одмах након поста може оптеретити пробавни систем.
  • Прежвакајте храну темељито: Сваког угриза жвачите најмање 30 пута.
  • Једите кувану храну: Идите на храну која је лакша за варење, као што је кувано поврће уместо сировог.
  • Избегавајте експериментисање: Испробавање нове хране након поста може отежати варење и учинити да се особа осјећа болесно.

Сажетак

Одлазак на дан без јела је генерално безбедан и може бити користан на неколико начина, укључујући и алат за мршављење.

Пост не помаже губитку тежине више од других конвенционалних приступа и може бити теже одржати се на дужи рок.

Ако особа гладује из здравствених разлога, неопходно је да то учине сигурно и не дуже него што је потребно. Дуготрајно гладовање изглађује тијело есенцијалних нутријената и може изазвати многе компликације.

Популарне Категорије

Top