Рецоммендед, 2020

Избор Уредника

Шта треба знати о срчаним пејсмејкерима
Које су предности коријена сладића?
Једна ињекција може убити рак

Карнитин: Које су користи и ризици?

Карнитин је присутан у скоро свакој ћелији у телу. Она игра кључну улогу у производњи енергије, јер је одговорна за транспорт масних киселина у митохондрије.

Митохондрије постоје унутар сваке ћелије у тијелу. Оне производе енергију коју ћелије треба да функционишу.

Тело ствара карнитин из аминокиселина лизина и метионина. Научници су га прво изоловали од меса. Као резултат, добија своје име од латинске ријечи за месо.

Постоје неки докази који подржавају употребу карнитина у медицини. То је популарна допуна међу спортистима, али је потребно додатно истраживање како би се потврдила његова ефикасност у побољшању перформанси.

Шта је то?


Карнитин је популаран додатак спортистима.

Карнитин има две функције.

Део карнитина преноси масне киселине дугог ланца у митохондрије. Они се тамо спаљују, или оксидирају, да би произвели енергију.

Други део преноси отпад и токсична једињења из митохондрија, а то спречава стварање нежељених супстанци.

Скелетни и срчани мишићи који користе масне киселине као дијететско гориво имају високе концентрације карнитина.

Постоје три различите форме карнитина:

  • Л-карнитин
  • ацетил-Л-карнитин
  • пропионил-Л-карнитин

Захтеви

Јетра и бубрези обично производе довољно карнитина у људском телу, тако да није потребно допуњавање храном или суплементима. Не постоји препоручени дневни унос.

Међутим, генетски или медицински разлози могу узроковати да неки људи производе премало.

Примарни системски недостатак карнитина може се десити када се протеин који је одговоран за унос карнитина у ћелије претвори у генетску промену. Овај недостатак узрокује проблеме у преради хране.

Ово ретко стање може довести до:

  • карнитин ниске плазме
  • прогресивна кардиомиопатија или болест срчаног мишића
  • скелетна миопатија
  • хипогликемија
  • хипоамонемија
  • слаби мишићи кукова, рамена надлактице, ноге, врат и чељусти

Необрађен је фатално. Симптоми се постепено погоршавају од детињства до раног одраслог доба.

Да би се лечио, лекар ће преписати фармаколошке дозе карнитина, како би исправио проблеме кардиомиопатије и слабости мишића.

Ако се то догоди као резултат других метаболичких болести, то је секундарни недостатак карнитина. Рак и старење смањују ниво карнитина.

Особе којима недостаје карнитин можда ће морати да узимају суплементе или једу посебно обогаћену храну.

Извори хране

Намирнице које обезбеђују карнитин су углавном животињски производи, млечни производи, живина и месо. Црвено месо има једну од највећих концентрација.


Црвено месо је добар извор карнитина.

Храна богата карнитином укључује:

  • Бифтек, куван, 4 унце садржи 56 до 162 милиграма (мг)
  • Млеко, 1 чаша садржи 8 мг
  • Пилеће бело, кувано, 4 унце садржи 3 до 5 мг
  • Сир, цхеддар, 2 унци садржи 2мг

Не-животињски извори укључују хљеб од цјеловите пшенице и шпароге.

Одрасли чија дијета је богата црвеним месом троши у просеку око 60 до 180 мг карнитина дневно. Веганска исхрана обично даје између 10 и 12мг дневно.

Истраживања показују да тело апсорбује 54 до 86% дијететског карнитина у крвоток, али само 14 до 18% када се узима као додатак.

Као терапија

За карнитин се каже да има многа терапеутска својства која могу бити корисна у лијечењу низа стања и болести.

Као антиоксидант, карнитин се бори против штетних слободних радикала који изазивају озбиљна оштећења ћелија.

Здравствени услови које може да се користи за лечење карнитина су срчани или срчани удар, ангина и дијабетичка неуропатија.

Једна студија прегледа наводи да је ацетил-Л-карнитин (АЛЦ) имао умјерен учинак на смањење бола, али докази су још увијек у конфликту, те је потребно више истраживања.

Једна студија је открила да је АЛЦ ефикасан као и конвенционални третман, метилкобаламин (МЦ), у лечењу дијабетичке периферне неуропатије.

Друга истрага, која је укључивала 19 пацијената, показала је да АЛЦ није променио учесталост или тежину стања.

Ангина и срчани проблеми

Већ неко вријеме, студије су показале да карнитин може помоћи у лијечењу симптома ангине ако се користи уз конвенционално лијечење. Налази су објављени у Дроге под експерименталним и клиничким истраживањима.

У 2013. години, преглед и мета-анализа повезали су Л-карнитин са смањењем од 23% у укупном морталитету, а нарочито 65% у вентрикуларним аритмијама и 40% у развоју ангине. Међутим, то није довело до пада развоја срчане инсуфицијенције или поновног инфаркта миокарда (МИ).

Карнитин такође може нормализовати врсту дисфункције крвних судова која се дешава са конгениталним срчаним дефектима, каже др.

Умор и други симптоми хроничне болести

Већина хроничних болести доводи до губитка митохондријске функције која може довести до умора и других симптома.

Истраживање објављено у Алтернативне терапије у здрављу и медицини сугерише да комбинације суплемената, укључујући карнитин, могу помоћи у побољшању митохондријске функције.

Истраживачи су закључили:

"Комбинације ових додатака могу значајно смањити умор и друге симптоме повезане са хроничним болестима и природно могу обновити митохондријску функцију, чак и код дуготрајних пацијената са заморним заморима."

Они верују да карнитин може смањити симптоме умора код пацијената са хроничним болестима.

Интермитентна клаудикација

Налази објављени у часопису Тхромбосис Ресеарцх испитали су ефикасност, безбедност и подношљивост пропионил-Л-карнитина (ПЛЦ) датим пацијентима са стањем познатим као интермитентна клаудикација.

Интермитентна клаудикација може довести до бола при ходању или трчању, јер оштећење или сужавање артерије доводи до слабе опскрбе крвљу.

Има тенденцију да утиче на крвне судове у ногама, али може да утиче и на руке.

Бол се обично јавља у стопалима, теладима, бедрима, куковима или задњици, у зависности од тога где се јавља оштећење артерије или сужавање.

Аутори су открили да су пацијенти са периферном артеријском болешћу били у стању да удобно ходају дуже време и удаљености након употребе ПЛЦ-а.

Алцхајмерова болест

Студија објављена у часопису Неуробиологија старења закључили су да ацетил-Л-карнитин може помоћи људима са Алзхеимеровом болешћу.

Они који су узимали додатак имали су мањи пад у резултатима теста скале за процену Мини-менталног статуса и Алзхеимерове болести, у поређењу са онима на плацебу.

Сексуална дисфункција

ПЛЦ и АЛЦ су побољшали ефикасност силденафила или Виагре у враћању сексуалне моћи.

Истраживања на мушкарцима са неплодношћу указују да 2 до 3 грама дневно током 3 до 4 месеца могу да повећају квалитет сперме, и да 2 грама током 2 месеца могу повећати покретљивост сперме. Међутим, друге студије то нису потврдиле.

ХИВ или АИДС

Додаци карнитина могу помоћи у преокретању критичних имуних ћелија код особа са ХИВ-ом или АИДС-ом. Смањење нивоа карнитина може се појавити као резултат третмана за ова стања, али је потребно више студија да би се потврдили резултати.

Медицински центар Универзитета Мериленд (УММ) напомиње да људи понекад узимају карнитин за губитак тежине, болест Пеироние, болест бубрега и хипертиреоидизам, што је преактивна штитњача.

Они истичу да нема довољно научних доказа који би подржали било коју од ових употреба.

Третирање тешког стања са додатком понекад може бити опасно. Свако ко има симптоме или дијагнозу озбиљне болести, треба да тражи конвенционални третман од квалификованог медицинског стручњака.

За спортске перформансе

Многи спортисти и заљубљеници у теретану користе карнитин, а доступан је преко шанка као спортски или здравствени додатак.


Карнитин се често користи за подстицање вежбања и губитак тежине.

Хипотеза је да допуна карнитина побољшава перформансе вежбања код здравих спортиста кроз различите механизме.

Заговорници тврде да:

  • мења хомеостазу глукозе
  • повећава производњу ацилкарнитина
  • модификује начин на који тело реагује на тренинг
  • мења отпорност на умор мишића
  • побољшана толеранција вјежбања
  • повећана снага респираторних мишића

Студија, објављена 2016. године, сугерише да карнитин може смањити оксидативни стрес током вјежбања.

Истраживачи који су давали Л-карнитин старијим пацијентима са хроничном опструктивном плућном болешћу (ЦОПД) заједно са тестовима вежбања открили су да се капацитет вежбања побољшао код осам мушкараца који су завршили експеримент.

Л-карнитин, закључили су они, "изгледа да је сигуран, добро толерисан и позитивно утиче на капацитет вежбања и снагу респираторних мишића код пацијената са ХОБП."

Национални институти за здравље (НИХ) примећују да међу спортистима који узимају између 2 и 6 милиграма на дан у распону од 1 до 28 дана, није било "конзистентних доказа" било какве користи.

Према НИХ-у, "додаци не повећавају употребу кисеоника у организму нити побољшавају метаболички статус приликом вјежбања, нити повећавају количину карнитина у мишићима."

Ризици

Иако НИХ каже да је, као терапија, карнитин "опћенито сигуран и добро се подноси", додаци карнитина могу довести до неких нежељених ефеката.

Према Националним институтима за здравље (НИХ), унос 3 грама карнитина дневно доводи до:

  • мучнина
  • повраћање
  • грчеви у стомаку и дијареја
  • "рибљи" мирис тела

Други извори сугеришу да може доћи до повећања апетита и осипа.

Ријетки споредни ефекти укључују:

  • слабост мишића код пацијената са уремиком
  • нападаји код оних који већ имају поремећаје нападаја

Људи би требало да буду посебно сигурни да обавесте свог лекара пре него што га користе као додатак ако имају:

  • дијабетес
  • обољење бубрега
  • висок крвни притисак
  • цироза

Карнитин може да ступа у интеракцију са фенобарбиталом, валпроичном киселином, фенитоином, карбамазепином и неким антибиотицима, али нема доказа да они могу довести до недостатка.

Институт Линус Паулинг препоручује да свако ко одлучи да узима карнитин треба да размотри ацетил-Л-карнитин у дози од 500 мг до 1000 мг дневно.

Пре узимања било каквих суплемената, увек је пожељно да разговарате са лекаром.

Популарне Категорије

Top