Рецоммендед, 2020

Избор Уредника

Рак: 40% свих случајева се односи на гојазност, прекомерну тежину
Шта су заблуде о величини?
Размотрен је мултитаскинг мозак

Је ли газирана вода лоша за вас?

Мјехурићи, мјехурићи свуда! Али је ли газирана вода сигурна за пиће? До сада су сви свјесни опасности од пића, без шећера и без шећера.

Али шта је са њиховим мање упадљивим рођацима, као што су селтзер вода, газирана вода, сода и тоник воде?

Постоје тврдње да карбонизација повећава губитак калцијума у ​​костима, узрокује пропадање зуба, изазива синдром иритабилног црева (ИБС), и може да вас удебља чак и без калорија, шећера и укуса који се налазе у обичној соди. Али колико су валидне ове тврдње? Хајде да истражимо!

Знај разлику

  • Клуб сода садржи натријум, селтзер не.
  • Тонична вода је додала заслађиваче.
  • Ароматизирана пјенушава вода може садржавати лимунску киселину и заслађиваче и кофеин.

Губитак калцијума у ​​костима


Једном речју: не. Студија из 2006. године која је обухватила 2.500 људи одредила је шта утиче на конзумацију кола и других газираних пића на минералну густину костију.

Иако су истраживачи открили да су кола напитци повезани са ниском густином минерала костију код жена, друга газирана пића нису имала исти ефекат.

То је због чињенице да кола напитци имају фосфор, који може повећати губитак калцијума из организма кроз бубреге.

Каријес

Докле год је то обична газирана вода без додане лимунске киселине или шећера, одговор је не. Ако гледате сокове и друге газиране напитке са додатим састојцима, фактори ризика иду горе. У извештају из 2009. године наводи се да киселине и шећери у овим напицима имају ацидогени и канцерогени потенцијал и могу изазвати ерозију цаклине. Процес карбонације је једноставно додавање гаса под притиском угљен диоксида обичној води - киселине, шећери и соли се не додају. То је додатак оних састојака који повећавају ризик од кварења зуба.

ИБС

Иако то неће проузроковати ИБС, газирана вода може изазвати надимање и гас, што може довести до упале ИБС ако сте осјетљиви на газирана пића. У крајњој линији: ако имате проблеме са стомаком и искусите избијања након пијења газиране воде, можда је боље да их елиминишете.

Гојазност

Обична карбонизирана вода неће вас натјерати да удебљате, али важно је напоменути да није сва газирана вода створена једнако. Док је газирана вода само вода плус ваздух, неки флаширани селтзери и појачивачи укуса садрже натријум, природне и вештачке киселине, ароме, заслађиваче и друге адитиве. Све ово може да садржи скривене калорије и додатну количину натријума. Такође, ови адитиви могу довести до кавитета и повећања тежине током времена, показују студије, па пажљиво читајте етикете.

Савети за газирану воду

Увек прочитајте листу састојака и водите рачуна о адитивима, као што су натријум и шећер, како бисте избегли негативне последице за ваше зубе и тело. Будите свесни разлика између уобичајених осумњичених:

  • Клуб сода садржи натријум, али селтзер вода није.
  • Тонична вода садржи додата сладила и ароме.
  • Ароматизирана пјенушава вода можда је додала лимунску киселину или природна сладила, заједно с кофеином и натријем.
  • Експериментишите са додавањем комбинација свежег воћа, лековитог биља, краставаца и меда у обичну газирану воду да бисте променили укус.

Популарне Категорије

Top