Рецоммендед, 2020

Избор Уредника

Рак: 40% свих случајева се односи на гојазност, прекомерну тежину
Шта су заблуде о величини?
Размотрен је мултитаскинг мозак

Шта треба знати о сузама МЦЛ-а

Суза медијалног колатералног лигамента у колену може изазвати бол, отицање и недостатак стабилности у колену. Третман је обично са ледом, кољеном и физикалном терапијом. Операција може бити неопходна у ретким случајевима.

Медијални колатерални лигамент (МЦЛ) повезује кости у бутини и потколеници. МЦЛ тече дуж унутрашњости кољена, док латерални колатерални лигамент (ЛЦЛ) тече дуж вањског дијела кољена. Заједно, ова два лигамента, заједно са другима, помажу да се колено задржи на месту.

Лигаменти се састоје од јаког везивног ткива. Угануће растеже лигамент, који може постати лабав након тешке повреде. Суза је тежа повреда која раздваја лигамент на два дела. Када неко покида МЦЛ, не може да држи колено на месту као сигурно.

Повреде МЦЛ-а се често дешавају у контактним спортовима. Директан контакт са спољашњим делом колена током судара може гурнути колено бочно. Ово ставља велики притисак на МЦЛ, који се може подерати. Уговарање мишића за вријеме трчања и скретања такођер може ставити довољно напрезања на лигамент да га исциједи или растрга.

Симптоми


МЦЛ суза узрокује бол на унутрашњем делу колена. Раздвајање МЦЛ-а ће вероватно изазвати јачи бол који узрокује спраининг лигамента. Особа може приметити пуцкетање звука у време повреде. То је звук сузења МЦЛ-а.

Особа ће вероватно приметити отицање у том подручју, што се можда неће десити одмах. Отицање се може проширити и на друге делове коленског зглоба у данима након повреде.

Колено се може осећати укочено, а особа може имати потешкоћа да исправи ногу или савије колено. Они такође могу пронаћи пењање по степеницама или седење у столици изазовним јер то захтева да савијају колено.

Подерани МЦЛ може да утиче на стабилност колена. Особа може да се осећа као да би им колено могло попустити или да се колено чује слободно.

Могуће је оштетити друге лигаменте истовремено са МЦЛ. Ако је ударац у колено озбиљан, може доћи до оштећења:

  • ЛЦЛ на спољашњем делу колена
  • предњи крижни лигамент (АЦЛ), који повезује кости у бутини и потколеници на предњем делу колена

То узрокује бол у тим дијеловима кољена. Може потрајати дуже да озљеда зарасте ако особа оштети више лигамената.

Дијагноза

Лекар ће обично питати за активност која је довела до повреде; на пример, судар са другим играчем током контакта. Они ће вјероватно питати о било каквим симптомима.

Лекар треба да може да дијагностикује сузу МЦЛ након физичког прегледа колена. Лекар може упоредити једно колено са другим, пажљиво погледати повређено колено и благо осетити било какво отицање и локацију нежности.

Лекар може да спроведе додатне тестове снимања како би потврдио дијагнозу. МРИ скенирање даје слику меких ткива у телу и може показати сузу у МЦЛ-у. Рендген може да пружи више информација ако лекар посумња на сломљену кост или око колена.

Третман


Физикална терапија може помоћи у процесу оздрављења.

Стављање леда на повреду ће помоћи да се смањи отицање и ублажи бол. Држите мало здробљеног леда на страни повређеног колена 15 до 20 минута и поновите по потреби, остављајући интервал од 1 сат између третмана. Подизање колена на столици или столици може помоћи да се ублажи нелагодност.

Заштитите МЦЛ док је зарастао да бисте спречили даље повреде и убрзали време опоравка. Ормарић за колена може помоћи да се спречи било какво померање зглоба у страну и заштити МЦЛ од напрезања и притиска.

Ако је МЦЛ суза озбиљна, лекар може препоручити да особа користи штаке да не би стављала тежину на зглоб колена.

Одмарање колена након што МЦЛ суза може убрзати зацељивање. Људи би требало да избегавају спортске контакте и кретање који превише оптерећују МЦЛ док се повреда не зацели потпуно. Ово може помоћи да се спречи даље оштећење.

У неким случајевима може бити потребна операција. Ако локација МЦЛ сузе значи да је мало вероватно да ће се зарастати, или ако је особа подерала више од једног лигамента, лекар може препоручити операцију. Операција подразумева поновно повезивање крајева лигамента или њихово поновно причвршћивање до кости ако је потребно.

Физикална терапија може помоћи особи да поврати нормално кретање у колену. Пажљиво вежбање које препоручује физиотерапеут може такође помоћи да се ојачају мишићи око колена, што ће подржати зацељивање.

Вежбе

Физиотерапеут ће моћи да саветује о вежбама за јачање како би се помогло опоравку након сузе МЦЛ-а. Неке од могућих вјежби могу бити:

1. Увијање тетиве кољена

  • Усправите се, захватите мишиће стомака.
  • Стојте на једној нози и полако савијте супротно колено тако што ћете га подигнути према задњици.
  • Држите 30 секунди прије понављања на другој страни тијела.
  • Особа може држати столицу или стол за подршку ако је потребно.

2. Слајд на зиду

  • Стојећи усправно, са обе ноге равним на тлу, поставите леђа чврсто на зид.
  • Полако клизите према доле, држећи наслон на зиду док не дођете до чучња.
  • Задржите 30 секунди.
  • Гурните га од стопала да устане, држећи леђа равним уз зид.
  • Поновите 10 до 15 пута.

3. Чучањ

  • Стојећи на једној нози, полако почните да седите на столицу.
  • Вратите се у стојећи положај, поново стојећи на једној нози.
  • Савијте се у струку и држите тело у правој линији када стојите.
  • Особа ће можда морати да изгради до сједења у потпуности на столици

Опоравак

Опоравак је различит за сваку особу и овисит ће о томе колико је тешка суза МЦЛ-а. Према Америчкој асоцијацији за физикалну терапију (АПТА), може проћи 2 недеље да оздрави мање повреде МЦЛ-а. Тежа суза може трајати 2 месеца или дуже.

Опоравак обично значи бити у стању ходати без шепања или потезања кољена без болова. Изградите до редовног кретања и нормалне разине вјежбања полако како бисте спријечили даљње озљеде.

Лекар или физиотерапеут ће моћи да саветује када ће се вратити на уобичајене активности. Они могу препоручити ношење нараменица за кољено како би подржале зглоб и лигаменте након МЦЛ цепања.

Превенција


Људи који играју контактне спортове, као што је фудбал, у опасности су од повреда колена.

Већина озљеда МЦЛ се јавља у контактним спортовима. Оваква врста повреде може се десити и након незгоде, увртања или окретања кољена неприродно, или током активности, као што је скијање, које оптерећује колена.

Избегавање оваквих ситуација није увек могуће, али загревање и одржавање мишића око колена може да помогне да се спречи цепање МЦЛ-а. Ако су мишићи и лигаменти јаки и флексибилни, већа је вероватноћа да ће се истегнути, а не суза.

Ношење добро уклопљене ципеле и одговарајућа заштита за вријеме спортских активности може помоћи у смањењу ризика од озљеда. АПТА нуди савете о томе како да смањи повреде колена током скијања, укључујући боравак у границама способности и одржавање равнотеже током позиције сновплова.

Умор или вежбање са постојећом повредом могу повећати ризик од незгода. Трчање на неравним површинама може повећати ризик од пада или увртања колена.

Након што се МЦЛ тргне, узимање довољно времена да се опорави може да спречи још једну повреду. За људе који играју контактне спортове, вежбање и борба током целе године могу да спрече повреде.

Сажетак

Ако одмах почнете са радом на леду и одморите колено након што МЦЛ суза може да подстакне зарастање. Враћање на физичку активност прерано може повећати ризик од даљег оштећења.

Особа може добити савет да подупре кољено ортодонтом или да ради јачање. Са третманом, чак и тешка повреда МЦЛ треба да зарасте за неколико месеци.

Популарне Категорије

Top