Рецоммендед, 2019

Избор Уредника

Мистерије њушкања су се расплеле
Да ли дијабетес узрокује губитак косе?
Тајне шизофреније пронађене скривене у наборима ДНК

Све што требате знати о жвакању желуца

Режање желуца, или борборигми, је нормална појава коју сватко може доживјети. То је повезано са гладом, спором или непотпуним варењем или конзумирањем одређених намирница.

Међутим, ови звуци бучања и буке не проистичу увек из стомака, јер могу доћи и из танког црева даље дуж дигестивног тракта.

Овај чланак разматра узроке борборигми и наводи 10 начина да се заустави режање желуца.

Брзе чињенице о бучању желуца:
  • Буђење желуца се јавља као храна, течност, и гас пролази кроз желудац и танко црево.
  • Режање желуца или тутњавање је нормалан део варења.
  • Не постоји ништа у желуцу да се пригуше ти звукови да би били видљиви.
  • Међу узроцима су глад, непотпуна дигестија или пробавне сметње.

Зашто долази до режања желуца?


Може доћи до режања желуца да би се помогло варење или да би се сигнализирала глад.

Постоје разлози због којих долази до резања желуца, од којих су неке описане овде:

Да помогне варење

Када храна стигне до танког црева, тело ослобађа ензиме који помажу у разградњи хране и олакшавају апсорпцију хранљивих материја. Перисталтика је серија мишићних контракција налик на таласе које се одвијају да би се храна преселила дуж дигестивног тракта.

Ове активности, које укључују кретање гаса и делимично пробављене хране, доприносе бучању и бучању борборигми.

Да сигнализирам глад

Чак и ако се храна није конзумирала у претходним сатима, тијело ће редовно проводити процес перисталтике. Желудац и црева ће такође ослободити киселине и ензиме како би се припремили за узимање хране.

Бука може да траје до 20 минута у исто време и може да се понавља сваког сата док се храна не конзумира.


Питка вода може помоћи да се заустави режање желуца.

Пијење чаше воде може бити ефикасно рјешење за жвакање желуца, посебно ако у то вријеме није могуће нешто појести. Вода помаже у пробавном процесу и истовремено испуњава желудац.

Обе ове мере помажу да се спречи да стомак зазвири или барем пригуши звук.

Да бисте постигли најбоље резултате, воду треба полако пити током дана. Конзумирање великих количина у кратком периоду може довести до жуборења из стомака.

2. Једите нешто

Када је стомак празан неко време, бука може да сигнализира да је време да поново једе. Једење малог оброка или ужине може привремено угушити звукове. Имати храну у желуцу такође смањује волумен стомака.

Ако се редовно чује буђење желуца или се дешава у исто време сваки дан, то може бити знак да је потребно више редовног оброка. Неки људи можда желе да поједу 4 до 6 малих оброка дневно, уместо стандардних 3 оброка, како би спречили глад и желудац.


Избегавање намирница које производе гас, као што су карфиол, лук и пасуљ, може помоћи да се заустави режање желуца.

Храна и пиће које производе гас укључују:

  • грах
  • пиво
  • броколи
  • прокељ
  • купус
  • цаулифловер
  • лећа
  • печурке
  • лук
  • грашак
  • содас
  • Интегралне житарице

Може бити корисно да се једна храна или пиће уклоне у исто време како би се одредио извор вишка гаса и буке црева.

6. Откријте неподношљивост хране

Нетолеранција према одређеним намирницама може повећати гас и жвакање желуца.

На пример, нетолеранција на лактозу је узрокована недостатком лактазе, ензима који помаже у варењу лактозе. Приближно 65% свих људи има потешкоћа у варењу лактозе, мада је преваленца веома различита међу етничким и расним популацијама.

Најбољи начин управљања интолеранцијом на храну је избјегавање намирница које узрокују симптоме. Особе са хроничним стомачким искушењима треба да разговарају о могућности интолеранције на храну са својим лекаром.

7. Вјежбајте контролу порција

Режање желуца и други звукови могу постати приметнији након јела великих оброка, посебно оброка богатих мастима, шећера, црвеног меса и других намирница које је тешко пробавити.

Једење мањих порција у правилним интервалима, заједно са темељним жвакањем хране током оброка, смањује ризик од преједања.

8. Останите активни

Шетња након оброка доказано је да помаже пробавном процесу убрзавањем брзине пражњења желуца. Ово брже пражњење може смањити буку желуца.

Шетња после оброка такође може да помогне варењу на друге начине. Истраживања показују да 20-минутна шетња 15 минута након оброка снижава ниво шећера у крви код особа са дијабетесом типа 2. Међутим, активности интензивног интензитета треба избегавати одмах након јела.

9. Останите мирни

Режање желуца може бити очигледније у одређеним стресним ситуацијама, као што су интервјуи за посао, презентације и тестови. То је зато што се активност црева повећава током периода анксиозности, без обзира да ли је стомак пун или празан.

Познато је да се наглашава да успорава варење и доприноси симптомима пробавне сметње, укључујући жгаравицу и буку желуца.

Људи могу смањити ниво анксиозности и стреса тако што медитирају, вјежбају вјежбе дубоког дисања и користе прогресивне технике опуштања мишића.

10. адресирати гастроинтестиналне проблеме

Озбиљнији основни процеси болести, као што су инфекција или блокада црева, могући су узроци борборигми. Дакле, ако је стомачна тутњава узнемирујућа и повезана са другим знаковима или симптомима, важно је да се обратите лекару ради прецизне дијагнозе и плана лечења.

ИБС такође може често бити у корену жвакања желуца и бављење овим основним стањем може бити једини начин да се смање ти звукови.

Одузети

Мада је нормално, буђење желуца се може ублажити предузимањем одређених корака који укључују редовну исхрану, избегавање проблематичне хране и управљање анксиозношћу.

Важно је да се обратите лекару ако је стомачно режање редовна појава, посебно ако је праћено другим симптомима, јер то може бити знак гастроинтестиналне инфекције или озбиљнијег стања.

Популарне Категорије

Top