Рецоммендед, 2020

Избор Уредника

Шта то значи ако имам кртицу која сврби?
Које су здравствене предности цимета?
Генетички скор може много раније да идентификује Алзхеимеров ризик

Антиинфламаторна дијета: Шта знати

Људско тијело користи упалу како би помогло у борби против болести и штитило подручја од даљње штете. У већини случајева, упала је неопходан дио процеса оздрављења.

Међутим, нека медицинска стања узрокују неисправне упалне реакције. То се назива хроничним упалним болестима.

Једна од најбољих мера које особа може да предузме да би спречила или смањила упалу је да испроба анти-инфламаторну дијету. Анти-инфламаторна дијета подразумева једење одређене хране и избегавање других како би се смањили симптоми хроничних упалних болести.

Шта је противупална дијета?


Противупална дијета садржи храну богату хранљивим састојцима и избјегава прерађену храну и месо.

Анти-инфламаторна дијета састоји се од намирница које смањују упалне реакције. Ова дијета подразумијева замјену слатке, рафиниране хране цјеловитом храном богатом храњивим тварима.

Анти-инфламаторна дијета такође садржи повећане количине антиоксиданата, који су реактивни молекули у храни који смањују број слободних радикала. Слободни радикали су молекули у телу који могу оштетити ћелије и повећати ризик од одређених болести.

Многе популарне дијете већ прате антиинфламаторне принципе. На пример, медитеранска исхрана садржи рибе, целе житарице и масти које су добре за срце. Истраживања су показала да ова дијета може смањити ефекте упале на кардиоваскуларни систем.


Трешње и боровнице садрже антиоксидансе, што може помоћи у ублажавању упале.

Добар избор за особу након анти-инфламаторне дијете укључује сљедеће:

  • тамно зелено поврће, укључујући кељ и спанаћ
  • боровнице, купине и трешње
  • тамно црвено грожђе
  • поврће густе исхране, као што су броколи и карфиол
  • пасуљ и лећа
  • Зелени чај
  • црно вино, умерено
  • авокадо и кокос
  • маслине
  • екстра дјевичанско маслиново уље
  • ораси, пистације, пињоле и бадеми
  • риба хладне воде, укључујући лосос и сардине
  • куркума и цимет
  • тамна чоколада
  • зачини и биље


Стања као што су астма, дијабетес, артритис и псоријаза могу се контролисати са анти-инфламаторном дијетом.

Упала је одговор организма на болести укључујући инфекције или повреде. Имунолошки систем организма шаље повећану количину белих крвних зрнаца у област која се бори против инфекције или повреде.

Упала обично није лоша ствар - то је само тијело које се покушава заштитити од даљњих озљеда или болести повећањем имунолошког одговора у подручју којем пријети бактерија или озљеда.

Међутим, постоји неколико хроничних упалних болести, као што су артритис, псоријаза и астма које могу узроковати да имунолошки систем оде у претерану брзину и нападне здрава ткива.

Поред узимања свих прописаних лекова, особа са запаљенском болешћу може покушати да смањи запаљење промјеном своје исхране.

Одузети

Антиинфламаторна дијета доприноси смањењу упале. Особа може бити у стању да смањи запаљенски одговор свог организма применом ових здравих промена у исхрани.

Смањење запаљења може помоћи особи да се осјећа угодније ублажавањем неких симптома упале.

Такође, може помоћи особи да избегне неке од могућих здравствених проблема које хронична упала може да изазове или смањи потребу за лековима.

Дијететичар може помоћи особи да развије план исхране за хронично упално стање.

Популарне Категорије

Top